众所周知，声乐（lè）界素有“谁懂呼吸，谁就（jiù）会唱歌（gē）”之说，强调呼吸在（zài）歌唱中的重要（yào）性。气息是发声的核（hé）心动力，科（kē）学地用气，需要充分利（lì）用呼吸肌肉群，即膈肌（jī）和腹肌来控制呼与吸，从而呼（hū）吸（xī）训（xùn）练则成为了歌唱的命门和原（yuán）动力（lì），没（méi）有良好的呼吸，就无（wú）法去谈（tán）论歌唱，学习正确的呼吸乃是歌唱艺术最（zuì）重要的（de）基石。

以下针对歌唱呼吸技巧，给出一（yī）套较（jiào）为详尽的训练方法，打（dǎ）好正（zhèng）确的（de）“呼吸”基础（chǔ），才能谈论下一（yī）步的（de）技术。

技巧（qiǎo）一（yī）：横膈膜（mó）呼吸的“标准化”训练

横膈（gé）膜呼吸（xī）的基本原理（lǐ）是让横膈（gé）膜上（shàng）下移动：吸气（qì）的时候，横膈膜收缩并向下移动，而胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大。这（zhè）些动作会扩充胸腔的容量，并（bìng）将空气（qì）吸入肺部，使横膈膜尽可（kě）能地工作，让肺部扩张到最大限度（dù），并最大限度的吸入空（kōng）气（qì）。吸入（rù）的（de）空（kōng）气越（yuè）多，歌唱的气息（xī）就越（yuè）足，发声过程还需要通过横膈肌的控制（zhì）保证（zhèng）气（qì）息的输出速（sù）度，让你的歌（gē）唱力更（gèng）加持久。

吸气：采（cǎi）取仰（yǎng）卧或舒适的坐姿，将一（yī）只（zhī）手放在腹部肚脐处，放松全（quán）身，先自（zì）然呼吸（xī），然（rán）后吸气，最大限（xiàn）度地向（xiàng）外扩张腹部（bù），使腹部鼓起，胸部保持不动。 

呼气：腹（fù）部（bù）自然（rán）凹陷，向内朝脊柱方（fāng）向收，胸部保持（chí）不（bú）动。最大限度（dù）地向内收缩腹部，把（bǎ）所有废气从（cóng）肺部呼出去（qù），这（zhè）样（yàng）做时，横膈膜自然而（ér）然地升起。循环往（wǎng）复，保持每一（yī）次呼吸的节（jiē）奏一致，细心体（tǐ）会（huì）腹部（bù）的一起一落。

横膈（gé）膜呼吸的关键：无（wú）论是吸还是（shì）呼都要尽量达到“极（jí）限”量，即吸到不能再吸，呼到不（bú）能再（zài）呼（hū）为度；同理，腹部（bù）也要（yào）相应收缩与（yǔ）胀大到（dào）极点，如果（guǒ）每口气直达下丹田则（zé）更好。

技（jì）巧二：练（liàn）就正确气息发声

好听（tīng）的声音，取决于跟（gēn）发声有关（guān）的一切部位的正确运用，而（ér）这些（xiē）部位（wèi）正（zhèng）确运用（yòng）的基础在（zài）于气息的运用，它直接影响（xiǎng）着发（fā）声的（de）正确与否。既然（rán）气息在（zài）发声的过程中有着（zhe）不（bú）可（kě）轻视的作用，那（nà）么，怎样获得正确（què）的气息呢？下面分享给大家具（jù）体操作方法。

默数练习：口腔自然打开（kāi）时，把气息（xī）吸满，气（qì）息支点在横隔膜并有往外的感觉，再闭上双唇，口腔内（nèi）有自然空（kōng）间，舌尖自然顶着牙齿控制（zhì）气息，心里默数1···2···3

进出气练习（xí）：有人把（bǎ）这比做“狗喘气”，这种练习（xí）呼吸（xī）动作要（yào）大，要打开喉咙，保持（chí）横膈膜的外张力，气息（xī）一进一出。练习（xí）时可先慢练，再（zài）由慢到（dào）快，每次练习要5至8分钟以上。

缓呼练习：吸满气，气息支（zhī）点保（bǎo）持住，均（jun1）匀（yún）地往外呼气，要缓呼，可从上、下（xià）牙（yá）齿之间（jiān）出（chū）气，舌（shé）头顶（dǐng）住下颌（hé）牙，舌（shé）面放平。

技巧三：练就强大（dà）的肺通气量

肺通气（qì）量（liàng）指单位时间内出入（rù）肺的气体（tǐ）量。一般指肺的动态气量（liàng），它反映（yìng）肺的通气功（gōng）能。肺通气量（liàng）可分为每分（fèn）通气（qì）量、最（zuì）大通（tōng）气（qì）量、无效（xiào）腔气量和肺泡（pào）通气量等。长时间唱歌时人体（tǐ）代谢旺盛，对呼吸肌群的强度和灵活度以及呼吸流速（sù）的掌控要求（qiú）较（jiào）常人高，肺通气量也亟（jí）需提高以（yǐ）适应高代谢（xiè）量。

据文（wén）献及研究表（biǎo）明，渐进阻荷吸气肌训练能有效增强膈肌肌力及耐（nài）力，提高人体（tǐ）肺通气量，是最有效的训练模式（shì）。在呼吸训练中，初（chū）始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改善更显著。

方法：根据自身体能情况，选择pp电子和赛客（kè）呼（hū）吸训练器（qì）的手动或自动（dòng）模（mó）式分别进行（háng）呼气和吸气训练。一开始训练（liàn）时可选择级别较低的阻抗（kàng）值，待训练一段时间呼吸耐力得到提升后再逐步加（jiā）大阻抗。

手动模式：通过手（shǒu）动（dòng）调节训练阻抗值，进行训练。建议在（zài）专业声乐人（rén）士指导后选择手（shǒu）动模式的训练难度，从（cóng）自动模式1星开始训练。

自动（dòng）模式：分为1~5星。初次使用时，可选用1星进（jìn）行训练，后期可根据体能（néng）状况，将（jiāng）难度级别逐（zhú）步提升。建议一般在坚持训练一（yī）周（zhōu）以（yǐ）上，才（cái）进（jìn）行难（nán）度级别调（diào）整。

总言之，呼吸训（xùn）练对（duì）声乐歌（gē）唱的益处毋庸置疑，正确的方（fāng）法加上持（chí）之以（yǐ）恒（héng）、常年不（bú）辍，方能得（dé）到显著效果。

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