现（xiàn）在人们（men）越来越（yuè）注重生活质量，越来（lái）越会享受，但是这些（xiē）都是建立在你拥有健康身体的基础上，所以想要有好一副好身体首先必须（xū）拥有正确的生活方式，今（jīn）天小编就跟大家分享关于国外（wài）现在流行的（de）十大健康生（shēng）活方式（shì），赶紧对（duì）号（hào）入（rù）座，看看你有（yǒu）没有？

经（jīng）常（cháng）唱歌

美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，唱（chàng）歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病（bìng）的作用。放声歌唱不（bú）但可（kě）以增加面部肌肉（ròu）运（yùn）动，改善（shàn）颈部（bù）、面部血（xuè）液循环（huán），还能增加人体的肺活量，减慢（màn）心肺功能衰退（tuì），被誉为"增氧健（jiàn）身法"。

最好的唱（chàng）歌方式（shì）是，唱15分钟，休（xiū）息10分钟，再唱15分钟（zhōng），休（xiū）息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间（jiān）最（zuì）好别超过两（liǎng）小时（shí）。

常晒太阳

美国纽约州的居民推（tuī）崇有（yǒu）空即晒太阳（yáng）的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳（yáng）光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维（wéi）生（shēng）素D。但是晒太阳之前，切忌（jì）一定要先涂好防晒霜，以免（miǎn）被晒伤。

雨中漫步

冒着霏霏细雨逛街或散步（bù）是现代欧美人的一（yī）种时髦。雨中散（sàn）步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一（yī）场毛毛细雨降（jiàng）落大地，可洗涤尘埃（āi）污物，净化空（kōng）气，使树木更青、花草更（gèng）鲜、路面更（gèng）洁净、空（kōng）气更清（qīng）新。

此外，雨前残阳照（zhào）射及细（xì）雨初降时所产生（shēng）的大量（liàng）离子，享有"空气维生（shēng）素"的美称（chēng），令人安（ān）神（shén）逸志，心情舒畅，并有助（zhù）于消除阴雨天气容易引起（qǐ）的人体情（qíng）绪（xù）郁闷症。

减（jiǎn）少吃肉

俄罗斯眼下流行素食风。他们（men）认为（wéi）大量（liàng）食用（yòng）各类肉及其制品（pǐn），会加重某些疾病或（huò）诱发某些疾病（bìng）。

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外（wài）液（yè）等都（dōu）是弱碱性，血液（yè）的PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们（men）进食（shí）的食物有密切（qiē）的关系，如果摄入酸（suān）性食物过（guò）多，大大超（chāo）过体内调整的PH系统的（de）限度，那就会使体内（nèi）PH值失衡，进而（ér）引起酸（suān）碱平（píng）衡破坏。

经（jīng）常吃大（dà）鱼大肉（ròu），会使体内（nèi）的酸（suān）性物质积聚，血液就会偏酸性，人（rén）体（tǐ）的内环境（jìng）就开（kāi）始（shǐ）恶化，出现不健康的"酸性体质"，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳（láo）、抵（dǐ）抗（kàng）力下降（jiàng），易患上呼（hū）吸道感染等（děng）症（zhèng）状。由于血液（yè）的粘度增加了，还可（kě）致动脉硬（yìng）化。

饭（fàn）后休息

在日本、韩国"饭后稍休息，再去百步走"已成为一种健康养生的大众之举。 如果饭后立即从（cóng）事剧（jù）烈的运动（dòng）或紧张的脑力劳（láo）动，就要从（cóng）消化器（qì）官抽调一部分血（xuè）液支援身体，造成消化器官的血（xuè）液不足，从而（ér）影（yǐng）响消化。

同时，肌（jī）肉活动（dòng）时，交感神经兴奋，能抑制消（xiāo）化（huà）器官的活动，也（yě）同样会影（yǐng）响消化。

抬头挺胸

美（měi）国密（mì）苏里州大学的专（zhuān）家认（rèn）为，抬头（tóu）挺胸（xiōng），不仅（jǐn）令人（rén）有气质、看上（shàng）去年轻而（ér）精力充沛，而且抬头有助减（jiǎn）轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。当人抬头挺直胸（xiōng）时，胸（xiōng）膛会随之挺起，肺（fèi）活量（liàng）可增加20%~50%。

空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当（dāng）一个人获得较多氧气供（gòng）应时，身体就不（bú）易疲倦。同时，因为挺胸的姿（zī）势会减（jiǎn）少脊椎（zhuī）的弧度，所以，抬头还能减轻（qīng）腰骨病。

静（jìng）坐冥思

忙（máng）中偷闲，静下心来，每日（rì）静坐冥思1～2次（cì），每次（cì）30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解（jiě）除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的（de）居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种（zhǒng）种慢性病，亦均有显著作用。

如（rú）腰腿疼痛、肩周（zhōu）血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关（guān）节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼（ní）尔氏综合症等，都（dōu）有显效。人（rén）们（men）如能（néng）经常静坐，就会心情平静，血脉畅通（tōng），疾病也就不易发生了。

所（suǒ）谓"熄（xī）灭心（xīn）头（tóu）火，除热得（dé）清凉"，静（jìng）坐不仅能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增（zēng）肥，因为肥瘦皆是病态（tài），怯病则适中矣（yǐ）。

天伦之乐

业余时（shí）光（guāng），共享天伦（lún）之（zhī）乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生（shēng）活面临太多压力，这种压（yā）力（lì）需要及（jí）时调解（jiě）。

"家"就是一个很好的解压场（chǎng）所。不论（lùn）白天的工作多么的烦（fán）躁，回家后（hòu）都（dōu）要积极调整好自（zì）己的情（qíng）绪，并与亲人们做一（yī）些（xiē）互动，可以（yǐ）和孩子一起玩游戏（xì），可（kě）以和爱人一起做一（yī）份丰（fēng）盛（shèng）的晚餐，可以（yǐ）和父（fù）母共（gòng）同欣赏一（yī）部电影或（huò）是看一本书。

坚持下来，你会发现自（zì）己的心态好了不（bú）少，自然有利（lì）于（yú）健康（kāng）。"

以步代车（chē）

以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行（háng）拥有许多优（yōu）点：自然（rán）轻松，不用（yòng）学习（xí），不需任何奇才，免（miǎn）费，而且随（suí）时（shí）随（suí）地（dì）都可进行。在户外轻松步行更为可取，运（yùn）动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度（dù）摆动手（shǒu）臂。

已（yǐ）经证实，心情抑郁（yù）的人和备受压（yā）力折磨的（de）人每（měi）周步（bù）行3-4次（cì），每次30分钟，能有（yǒu）效改善情绪，提升自信心。一次充满活（huó）力的步行能激（jī）发快（kuài）乐（lè）荷尔（ěr）蒙—内太啡的分（fèn）泌。

这种天然减压既能减轻身体病（bìng）症（zhèng），如（rú）失眠（mián）、日间疲倦、善饥症和食欲（yù）不振。

多行（háng）善事

不以善小（xiǎo）而不（bú）为，不（bú）与（yǔ）恶小而为之！这是句千古（gǔ）流传的名（míng）句。

首先，做好（hǎo）事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论（lùn）大（dà）善还是（shì）小善，都（dōu）会得到不同的回报。行善时，受（shòu）益（yì）者也会对你感激不尽，善事也（yě）得到（dào）了良性循环，在我们的生活中相互（hù）传递，对后代（dài）起到了实际（jì）的教导作用。

其次（cì），作好事的人会获得一（yī）种难以名（míng）状（zhuàng）的心（xīn）理满足，这有助强（qiáng）化人的免疫系统，调节身心"合（hé）二为（wéi）一"，有利健康（kāng）长寿。